立，建始也，冬季自此开始。

　　冬，终也，万物收藏也。

　　天气渐寒，需格外注意身体，

　　今日我们就来聊一聊入冬

　　如何喝茶养生。

　　入冬，身体状况如何？

　　“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”——《黄帝内经》

　　“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。”——《黄帝内经》

　　在冬天，气候寒冷，万物蛰伏，天地间阴气极盛，阳气闭藏，一派肃杀之气。此时人体如同大自然一样，阴极阳伏，代谢降低，情绪内向，阳气内敛

　　、收藏，不能温润皮肤，易致皮肤变干燥、缺乏弹性。

　　不同体质，喝什么茶？

　　阳气旺者

　　平时阳气较盛，体质偏热的朋友，此时可以喝茶白茶，或者铁观音，可以起到泄热的效果，前提是这些朋友的脾胃功能较好，不怕吃寒凉的食物。

　　体质弱者

　　平时阳气不足，或者体质较弱的朋友，此时则可以喝茶平性，或者稍微温性的茶叶，如红茶，但都不宜过量，或者浓度过高。

　　口干舌燥者

　　口干舌燥者，则不宜饮用太浓的茶，茶虽可生津，但也可利尿，浓茶会造成人体津液的损伤，所以宜饮淡茶，甚至可以在茶中加入一些麦冬，起到滋

　　阴生津的作用。不过舌苔白厚的朋友则不适合喝麦冬。

　　情绪低落，可饮花茶

　　情绪低落、抑郁的朋友，则可以适量地饮用花茶，特别是玫瑰花茶，有疏肝解郁的作用。

　　如果胃怕凉，则可以在玫瑰花茶中加些陈皮，起到理气和胃的功效，也可以加些枸杞，起到调和性味的功能。

　　立冬喝茶，注意什么？

　　喝茶应该避开餐前，睡前等不宜喝茶的时间段。适量饮用，过犹不及。所有的茶不宜冷喝，而宜热饮。冷茶寒性增加，容易损伤人体的阳气。饮食起

　　居，“养藏”为主。

　　睡眠

　　“早卧晚起，必待日光。”——《黄帝内经》

　　因此，冬季睡眠可以早些入睡，等到天亮后再起床，这样有利于阳气潜藏。人体阳气潜藏，体内较热，人会出现心烦，或者入睡困难等情绪异常表现

　　。

　　此时，可以多参加品茶会等活动，与他人交流，在用心品茶过程中，使心情平静，养心养性；也可以适当参加一些户外活动，或者也可以做些自己感

　　兴趣的事情，比如练习书法，钓鱼，养花等等。

　　饮食

　　俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬季宜吃些萝卜，可以下气泄热，以保养人体的津液。

　　对于体质较热的朋友，则不宜吃太多温热的食物。因为温热食物助热，反而可能导致出现上火的表现。

　　冬至前，不宜大补。冬至之前，人体阳气还未升起，所以此时进补不利于阳气潜藏。冬至开始，人体阳气开始升发，进补则有利于人体的阳气升发。

　　需要进补的朋友，可以在冬至以后开始吃些温补食物，例如羊肉、鸡肉，加些补气养血的"四君子汤"和"四物汤"等一起煲汤。

　　运动

　　最佳运动时间：早晨有阳光的时候。

　　运动量：运动到身体发热即可，不可大汗淋漓。

　　如果一定要晚上运动，建议可以在室内做些动作舒缓的体操，或者瑜伽等。