经常会听到一些茶友苦恼晚上喝点茶就失眠的消息，羡慕像榜叔这样的老茶鬼天天晚上喝茶都睡眠质量超好。如果，今晚你实在想来点茶，也不是不可以的。

　　为什么喝茶让人精神?

　　首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋，那咖啡因含量的高低和什么有关呢?茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

　　茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

　　如果晚上想喝茶，该怎么办?

　　我们要明确无论是什么茶，都是含有咖啡因的，只是看它对你身体的影响程度。

　　通常来说，喝完茶之后，咖啡因对身体起兴奋作用大概持续2—5个小时，当然具体时间由个人体质和耐受度决定的。

　　有的老茶鬼，晚上喝惯了茶，一晚不喝茶就可能会产生心理上的失落。就像榜叔这样子的，不可一晚无茶。碰上好茶，还能助眠。

　　不过对于严重的心脏病患者和神经衰弱者，应避免喝浓茶或饮茶过量，尤其是晚上，还是不要喝茶了。

　　对于普通的茶友，如果晚上实在想喝点茶的话，你可以选择工艺较好的普洱老茶、老白茶或者传统发酵的焙火乌龙，这些茶都较温和。不过一晚上茶类不能喝太多哦，投茶量相对小些，喝淡点好。

　　感觉像题外话但是其实很管用的一个小贴士——苦和咖啡因的关系

　　最后，我们要说苦。

　　不要奇怪为什么讲到咖啡因对睡眠的影响要扯到味道感受上去。恩...其实一开始榜叔接触到这个理论时也觉得奇怪....

　　好吧，我们要明确这个概念，咖啡因是苦的。这也可以解释喝咖啡或者茶时，苦味哪里来。

　　可能大家隐隐约约会有个感受是越苦的茶越提神，也就是为什么很多文章里或者大家认知里一杯苦涩的浓茶下去整个人都精神了。对，不仅是味道对精神的刺激，也是由于咖啡因。

　　但是!不是说不苦的茶就不提神!很简单的一句话比方，鲜嫩的茶，它的鲜爽，它的甜，完全可以盖过它的苦，所以，不苦涩的茶，也是可以整夜销魂让你合不上眼的~

　　是的这段就是要说这个概念，苦味是可以判断你手里这杯茶提不提神的一个标准，但是不苦的茶，也可能很提神。就像颜色越艳丽的蛇肯定越毒，但是，不能说毒蛇就不能是黑漆漆的不起眼的....好奇怪的比喻对吧但是榜叔觉得很生动...

　　谢谢大家看到这里，有幸碰到个陈年熟普，慢慢喝，说不定喝着喝着就想睡了呢。